Para muchos durar más en la cama y en el sexo puede ser un reto que genera ansiedad y presión, afectando la experiencia de una manera negativa. Conscientes de esta situación, hemos reunido una serie de recomendaciones basadas en técnicas probadas y avaladas por la sexología, que te ayudarán a mejorar tu resistencia y controlar tus tiempos en la cama.
En este artículo una experta escort de la agencia de escorts SugarGirls Barcelona nos compartirá estrategias clave, desde técnicas físicas y ejercicios hasta enfoques mentales, que te permitirán conocer mejor tu cuerpo y tus límites, aumentando así la confianza y el placer en cada encuentro íntimo. Cada uno de estos consejos ha sido cuidadosamente desarrollado para ofrecerte soluciones prácticas y efectivas que puedes aplicar en tu vida diaria.
Consejos para aguantar más en la cama
Olvídate de las expectativas. Esto es clave, nos dicen desde la agencia de escorts de Barcelona consultada. “Muchas veces lo que te juega en contra es la presión que te pones a ti mismo. Si en lugar de enfocarte en el resultado, te centras en el proceso, empezarás a notar cómo te relajas y disfrutas mucho más”, nos aconsejan.
Ahora, vamos a los buenos hábitos. Hacer ejercicio regularmente es básico. No estoy diciendo que te vuelvas un deportista extremo, pero fortalecer los músculos del core y los pélvicos puede hacer maravillas. Practica ejercicios como el puente o la plancha, que ayudan a tener mejor control de tu cuerpo en general. El entrenamiento cardiovascular mejora la circulación y la resistencia, algo muy importante para tus momentos más íntimos.
Otra cosa fundamental es el entrenamiento del músculo PC (pubocoxígeo), que es el músculo que usas para detener el flujo de orina. Este músculo es clave para el control de la eyaculación. “Si fortaleces esta zona con ejercicios de Kegel, podrás controlar mejor tus reflejos y lograr una mayor resistencia”, nos aconsejan desde la agencia de escorts de lujo SugarGirls Barcelona. Practica contrayendo el músculo durante unos segundos varias veces al día; pronto notarás la diferencia.
Vamos con otra técnica, la respiración consciente. Durante el acto sexual, la respiración puede acelerarse y descontrolarse, lo que aumenta la tensión y la probabilidad de un clímax temprano. Intenta respirar profundamente y de manera consciente, enfocándote en mantener un ritmo relajado y constante. Cuando sientas que estás a punto de llegar, detente y respira profundamente varias veces. Esto ayuda a relajar el cuerpo y a retrasar el momento.
Hablemos de una técnica que a muchos les funciona: el “stop-start” o “parar y seguir”. Consiste en detenerte cuando sientas que estás a punto de llegar y luego reanudar. Esto puede ser incómodo al principio, pero es una excelente práctica para aprender a controlar el ritmo y reconocer tus propios tiempos.
Por supuesto, no podemos olvidarnos del papel de la mente. Si estás pensando constantemente en “aguantar más”, eso generará ansiedad, que suele jugarte en contra. En su lugar, enfócate en las sensaciones, en lo que estás sintiendo y en el placer del momento, tanto para ti como para tu pareja. La mente es un factor determinante en la duración, así que intenta estar presente, sin pensar en el final.
Hablando de la mente, también quiero mencionar una técnica llamada visualización. Visualiza el encuentro antes de que ocurra, imaginando que tienes el control y el ritmo que deseas. Mentalizar este control puede ayudar a que tu cuerpo y tu mente reaccionen de manera más relajada y en sintonía con lo que esperas.
Otra cosa que muchos pasan por alto es la variedad en las posiciones. Algunas posiciones generan una mayor estimulación que otras, por lo que cambiar el ángulo o la postura puede ayudarte a durar más tiempo. Experimenta con diferentes posiciones, buscando las que te permitan controlar mejor la intensidad.
Usar preservativos puede ser de gran ayuda. La sensibilidad se reduce un poco, lo cual puede ayudarte a durar más. Y si quieres probar algo adicional, algunos preservativos vienen con geles retardantes.
No podemos olvidar la preparación previa. Tener relaciones sin haber tenido algún tipo de juego previo puede hacer que el encuentro sea más corto de lo que te gustaría. Los preliminares ayudan a calentar el ambiente, y el cuerpo se relaja, lo que permite que puedas concentrarte mejor en el momento.
También nos recomiendan probar la técnica de la compresión, que es cuando, en el momento en que sientes que estás a punto de llegar, presionas la base del pene (justo donde empieza). Esto ayuda a reducir la tensión y te da unos segundos más de control. Puedes practicarla solo o en pareja.
